ストレートネック改善に効果大と噂の首枕の実力を調査

治療用の枕を持とう

手軽なストレートネック改善方法として医師も推薦しているのが枕で行う治療法です。普段使っている寝心地のいい枕とは別に、治療を目的とした枕をひとつ持っておきましょう。

ストレートネックに効く自作枕を比較!

テニスボール枕

2つのテニスボールをテープでぐるっとくっつけただけの簡単なアイテムです。頭蓋骨と首の間にあるくぼみにテニスボールが当たるようにして仰向けに寝転がり、そのまま強く押し当てます。さらに首を後ろに反らせると自然な首の状態に近づけます。こちらはマッサージ効果が高く気持ちいいのが特徴です。コンパクトなので持ち運んで出先でも使えるところがいいですね。

バスタオル枕

こちらもバスタオルをくるくると円筒状に巻いただけのもので非常にお手軽です。首の下に当てて牽引すると正常な首のカーブを得られます。テニスボールのように硬さはないのでマッサージ効果はありませんが、そのまま寝ることができますので朝まで使えば効果も期待できます。

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レディ

適切な高さを知る

枕には快適な寝姿勢に相応しい高さがあります。最近は寝具店や枕の専門店で自分の体型にあった枕の高さを測ってくれるところがありますので、寝苦しく困っているという人は一度測ってもらうとよいでしょう。

女の人

タオルで調整可能

自分の枕が高すぎる、または低すぎると分かった場合でもすぐに枕を買い換える必要はありません。タオルを背中の下に当てて枕の段差を少なくしたり、逆に枕にタオルを巻いて高さを出すことも出来ます。

寝室

徐々に慣らすことが大事

ストレートネックの解消には急激に負荷を与えても効果はありません。最初はタオル枕のような柔らかいものから始めて、首のカーブを保ったまま寝ることに慣れてきたら専用の枕に買い替えてみてはいかがでしょうか。

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